Stoelyoga

Een stijve onderrug na een lange werkdag, vastzittende schouders, of simpelweg behoefte aan een moment van rust in je hoofd. Yoga is fantastisch voor je lijf, maar een matje op de grond is niet voor iedereen haalbaar of prettig. Gelukkig kan het ook anders. Met stoelyoga breng je de voordelen van yoga naar de stoel. Het is de meest toegankelijke manier om fit te blijven, te ontspannen en weer flexibel te worden. Gewoon op je eigen niveau, zonder ingewikkelde houdingen.

Stoelyoga is een milde vorm van yoga waarbij we de oefeningen zittend op een stoel, of staand met de stoel als steun, uitvoeren. Alle klassieke yogabewegingen zijn zo aangepast dat ze jouw gewrichten en spieren soepel maken, zonder je lichaam zwaar te belasten. We combineren veilige, rustige bewegingen met ademhalingsoefeningen. Zo activeer je je energieniveau en breng je tegelijkertijd je zenuwstelsel volledig tot rust. En omdat de stoel je continue ondersteunt, hoef je nooit bang te zijn om je balans te verliezen.

Een belangrijk onderdeel van de lessen is het vergroten van je lichaamsbewustzijn. In de waan van de dag leven we vaak enorm in ons hoofd. Tijdens stoelyoga vertragen we en richten we de aandacht bewust naar binnen. Je leert weer te voelen wat er in je lichaam omgaat, waar spanning zit en hoe je die bewust kunt loslaten. Door met zachte aandacht naar je grenzen te luisteren, ontstaat er een diep gevoel van verbinding met en respect voor je eigen lichaam.

Naast fysieke beweging is er in elke sessie ruimte voor verstilling en meditatie. Na de actieve yogahoudingen op de stoel vervolgen we de les met milde zit-en lig-oefeningen op de mat en eindigen we met een liggende ontspanning. 

Voor wie is het bedoeld?

Stoelyoga kent geen grenzen en is er werkelijk voor iedereen. Het sluit perfect aan als je:

• Veel zit achter een bureau en zoekt naar een vitale onderbreking van je werkdag.
• Op leeftijd bent en op een veilige manier je balans en mobiliteit wilt behouden.
• Herstelt van een blessure of operatie en je kracht rustig wilt opbouwen.
• Kampt met chronische pijn of stijfheid (zoals bij reuma of artrose) en mild wilt blijven bewegen.