Spanning is wie je denkt te moeten zijn. Ontspanning is wie je bent...

Herfst, tijd voor reflectie


Daar we in de nazomer nog NAgenieten van de ZOMER, gaan we ons in de herfst meer terugtrekken. Zowel in ons huis als in ons zelf. Het is een overgangsperiode van de uitbundige zomer (yang) naar de stille winter (yin). In de natuur zie je dat de energie zich terugtrekt in de aarde. De bomen laten de bladeren vallen. Het is daarom een mooie periode voor reflectie. En het oude los te laten en op te ruimen, om plaats te maken voor het nieuwe.

Loslaten en afscheid De herfst heeft dus te maken met loslaten en afscheid nemen en het nieuwe verwelkomen. Dat is wat de dikke darm en de longen doen. De dikke darm neemt afscheid van de afvalstoffen in je lichaam, het ONT-lasten. Maar ook het loslaten van emoties, denk aan de reactie van de darmen op stress. En de longen het uitademen van het oude en verwelkomen van nieuwe energie in de vorm van zuurstof. De longen en dikke darm spelen dus een belangrijke rol bij de overgang van een oude naar een nieuwe fase. Verstoring in dit proces geeft problemen van de organen en hun bijbehorend gebied.

DIKKE DARM: Vasthouden aan oude patronen en verandering van ritme kan obstipatie geven. Zo kunnen veel mensen de eerste dagen van hun vakantie niet naar de wc. Ook dit heeft te maken met transformatie; de overgang naar een nieuwe situatie. Andere uitscheidingsorganen zijn de sinussen (voor- en bijholtes). Ze zijn verbonden met de Dikke Darm Meridiaan en spelen oa op in tijden van rouw en verdriet. Je wordt letterlijk snotterig. Het verwerken van ervaringen kost energie van de Dikke Darm Meridiaan, vasthouden kan dus leiden tot obstipatie en het vermijden van confrontatie tot diarree.

LONGEN: Als verdriet niet verwerkt is kan dat huidklachten veroorzaken. Huid en longen zijn in de fase van de embryo nauw met elkaar verbonden. Je ziet dit bijvoorbeeld bij aandoeningen als eczeem en astma. Mensen met astma kunnen eczeem ontwikklen en andersom. Tenslotte ademt de huid ook. De longen ademen levensenergie in (de adem) en geven ons vitaliteit. Tragedies en leed putten de longenergie uit.                                                                                                                                                                                                                                             Element Metaal Deze twee organen hangen nauw samen met het element metaal, de energie van het najaar. Volgens de Chinese 5-elementenleer is het leven een aaneenschakeling van transformaties. Je wordt geboren, groeit op, ontwikkelt, alles verandert, niets blijft hetzelfde. In de natuur zie je die transformatie terug in de seizoenen. Elk seizoen heeft een andere energie. De Chinese elementenleer koppelt de veranderingen in de natuur (seizoenen) aan elementen. Ze zien deze elementen als primaire krachten, bouwstenen, binnen het universum. In de herfst is de energie het meest samentrekkend; het is tijd om na te denken en te integreren, en de nieuwe zaden voor toekomstige groei te planten. Metaal belichaamt de kracht van terughoudendheid, scheiding en verfijning. En past daarom bij de herfstperiode.

De herfst heeft dus te maken met loslaten en afscheid nemen en voorbereiden op de winter. Sommige mensen zijn in deze periode gevoelig voor neerslachtigheid. En voelen zich vaak verdrietig. Het is dus belangrijk dat verdriet de ruimte krijgt. Om jezelf goed te voelen moet je jezelf eerst leeg maken voordat je je kunt openstellen voor nieuwe ontwikkelingen.

Oefeningen voor de herfstperiode De komende weken staan de lessen in deze periode in het teken van loslaten en opnemen. Er zijn oefeningen voor het strekken van de long- en dikke darm meridiaan, deze lopen door de armen. Arm- borst- en schouderoefeningen komen daarom in elke les voor. Daarnaast borstopeners om ruimte te maken in de borst en de ruime adem te ervaren. Krachtoefeningen voor de armen geven bundelende kracht wat hoort bij het metaal element. En losmaak oefeningen om spanning wat je niet nodig hebt los te laten. Er is extra aandacht voor de adem. Met verschillende ademoefeningen wordt de concentratie verhoogd en dat zorgt ervoor dat je hoofd leeg raakt.

Wat kun je in het dagelijkse leven doen om je lekker in je vel te voelen in de herfst ?

Wandelen ! Elke dag minimaal een half uur. Door de beweging 'masseer' je de darmen en andere organen in je buik. Daarnaast adem je de frisse lucht in en geniet je van de mooie herfstkleuren. Elke dag zon- /daglicht op je huid doet wonderen tegen neerslachtigheid.

Eet groente van dit seizoen. Het is er niets voor niets in deze periode. Wil je meer weten wat je kunt doen ? Lees de blog: Herfstdip

Autumn shows us how beautiful it is to let things go.

Yogales volgen via Zoom!

Lukt het je niet om op de les te komen ? Maar je wilt wel graag meedoen ? Dan is er de mogelijkheid om de les te volgen via Zoom. Het enige wat je hoeft te doen is de gratis Zoom-app downloaden. Ik stuur je een link en zorg er voor dat je er live bij bent. 

 

informatie over:

yogalessen in Giesbeek